美しく健康でいるために知っておくべきこと

昨夜は、夜会、プリティウーマン塾に参加してきました。

グランドホテルにて。

 

(*´▽｀*)わーい

十日町ようこクリニック院長・医学博士

深瀬　洋子先生による

 

女性のための栄養塾

 

 

そして、主催の

 

ＭＯＯＮ＆ＳＴＡＲ・ＰＡＲＴＮＥＲＳ

女性のためのマナースクール

山形アナウンススクール事業をされていらしゃいます、

マダムアイドル💛超美人！！　　佐藤ひろこアナウンサーによる

プリティウーマン塾(o^―^o)

 

 

「美しく、輝く」がコンセプト。

そしーて、『～たおやかに～』

 

おとなです

 

実は～わたしも　スクールの塾生でーす

エイエイオー

 

 

えーと

まず何から言おうかなと、、

 

アウトプット

 

トラブルが多い人というのはだいたい、

麺、パン、白米、スイーツ、外食、コーヒー、少食

たばこ、アルコールをとっている

 

糖化→高血糖

女性の大敵！糖化を阻止するには

方法があるです。

 

ひとつは食べ順

最初に野菜、で、最後にご飯（玄米）

 

ふたつ目は食後、運動する！ということ。

 

びっくりしたのが、

 

食事中は水分はとらない。。

と、いうこと！

 

 

自分の唾液で口の中をたっぷりにする

 

ということ。

 

 

よく、噛む！！

 

 

ということだと思います☆

 

 

今まで、ガブガブ水分とっていた方～

気をつけて

 

味噌汁とか、それぐらいにしておくこと。

 

 

 

肌がカサカサ・ゴワゴワしている人は→　ビタミンＡとタンパク質が足りない

赤みがある→ビタミンＣ、Ｅ、Ｂ、ＥＰＡが足りない

ブツブツ・かゆみ→鉄不足

ジクジク・ヒビ割れ・水泡→亜鉛不足

 

酸化

外からサビ止めを入れる

亜鉛、銅、マンガン、鉄、セレン

 

 

みなさん、靴の裏を見て下さい

 

 

外側がすり減っている人

脚の外側の筋肉で歩いている～

 

あってます？

 

脚の内側を鍛えましょう！

 

 

 

続きはまた次回にお知らせしますね

 

息切れしてきました(-_-;)

 

(笑)

 

 

お楽しみのディナータイム♡

 

洋子先生監修の

女性のためのメニュー♡

 

 

玄米とチキンとキノコのリゾット　豆乳風味

 

これ、おいし～

 

これなら玄米も美味しく食べられますよ♪